A i chcę więcej wyciskać na klatkę, bo na razie tylko 21 kg daję rade 2-3 razy machnąć. Jakieś sugestie? To może jednak trening na siłę, co? W poniedziałek będę miał trochę $ to decyduje się na kupno steryd, od kolegi. Mówi, że przybiore na tym mocno.
[...] ilość powtórzeń. cel cyklu: redukcja tłuszczu poziom BF% : 28% tendencja do tycia/chudnięcia(typ budowy): mogę jeść mało a i tak tyję, dopiero wprowadzenie warzyw i ćwiczeń daje efekty (budowa -średnio ubity/nie wyglądam na swoją wagę) stan zdrowia: stłuszczona trzustka i powiększona oraz stłuszczona wątroba. PPM(podstawowa przemiana materii): [...]
Krzychu to jak masz triceps do dupy i 53 w lapie to co Ci ten rozmiar daje? Czyzby biceps? :))) to niezla dysproporcje masz :))), a moze jak piszesz ze go nie widac to moze za tlusty jestes i jest schowany, to zrzuc ze 40 kg i wtedy moze bedzie go widac :))) pozdro
czasami sie zastanawiam czy ludzie wogole patrza do kogo odpisuja;) ja wiem po co sie daje odżywke po treningu. ale pytam o ten konkretny przypadek. odżywki tu nie maja sensu skoro 30min pozniej je pełnowartościowy posiłek swoja droga to co napisales wyzej to pierdu pierdu;) odzywek: wegli z bialkiem po treningu tez nie powinno sie laczyc. wiele [...]
[...] przyzwyczajać organizm do wysiłku (w miarę lat treningu to zwiększanie idzie coraz wolniej) niż zarżnąć go w jeden dzień i regenerować przez kilka następnych. Taki trening daje najlepsze efekty - właśnie taki stopniowy, bez przetrenowania ze stopniowaniem obciążenia, unika się przez to kontuzji i zniechęcenia do treningu. Dodam tylko, że [...]
1. Crunchy wrzuciłem ze względu na to, że rano ciężko mi cokolwiek zjeść, próbowałem owsiane ale nie daje rady tego przełknąć, wcześniej jadałem rano jajecznicę ale też mi się przejadła, a ze względu, że zaraz po śniadaniu jadę do pracy i szybko spalę śniadanie pomyślałem, że co prawda niezbyt zdrowe te chrunchy ale na śniadanie gdzie trzeba sporo [...]
[...] mylę odnośnie twojego wieku .Jeżeli dla ciebie ściąganie drążka wyciągu jest nic nie wartym ćwiczenie (niekiedy jest lepsze od podciągania na drążku) , bieg 20min nic nie daje , sterydy nie powodują szybkiego przyrostu masy gdzie gdzie tu pole do dyskusjii . No czekam na zdjęcie , nie chce fory ze względu na wiek , jeżeli dziś ci nie pasuje [...]
[...] cukier i slodycze tak jak i napoje gazowane slodzone soki itp tylko woda niegazowana (zero alkoholi...:(():uderzeniowa i zbilansowana na przemian(ustalana przez dietetyka daje rezultaty) co do treningu to mam trenera personalnego Dlugosc cyklu : 4 tyg Czestotliwosc : 3 razy w tyg. Dni treningowe: poniedzialek, sroda, piatek Rozgrzewka: [...]
daje zdjęcia, więc licz się z oceną i tym, że nie każdy będzie klepał po plecach, bo jak ktoś siedzi w temacie x czasu to wrażenia to nie robi, jak i nie Ci decydować co można na forum pisać, a co nie. ;-) BTW polecam encyklopedię i sprawdzenie czym jest skóra, a czym tłuszcz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-19 20:58:54
Nie ma co tak zaraz demonizować tego cukru, jak pijesz 2-3 herbaty dziennie, dasz płąską łyżeczkę to się nic nie stanie, co do napojów słodzonych kolorowo już nie ejst taki przewaznie na 100 ml ma 8-10 g cukru przy litzre daje Ci już 80g
e tam ciekawe co testowaliscie na sobie , najlepszy i najszybszy efekt przy schodzeniu z bf 14 daje jedzenie 1200-1500 kcl przez 5-6 dni wegle do 60g i ladowanie siodmego dnia do 6000 kcl + trening na wyplukanie glikogenu w 2 pierwszych dniach
[...] - dieta niekoniecznie może być prawidłowa. Ćwiczysz intensywnie, masz szybki metabolizm. Możesz jeść mimo wszystko za mało. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego ze wzorów daje tylko pewne pojęcie ile należy jeść. Ostatecznym wskaźnikiem jest lustro. Jak nie rośnie - znaczy się jesz za mało. - na początku zawsze się ćwiczy na max. często. [...]
[...] (wiec beda wchalnaine na tyle wolno ze wieksza ich częśc zostanie wchlonieta a mniejsza wydalona) co do hipotonicznych - beda wchalnane jeszcze wolniej. daltego daje sie przyklad wody z cukrem (np power reid itp, tonic, sprite i inn - mozna je porownac w tym kontekscie do wody z cukrem )jako napoju wolnjej sie wchlanajacego niz sama [...]
[...] bez dodatkowych przekąsek. Powinieneś wliczać białka ze wszystkich źródeł. 1 przekąska to wklepane są odzywki po treningu :) pozostałe dwie wlasnie chce zlikwidowac tylko daje mi do myslenia skoro z diety wyciagam wszystkie wartosci i nawet odzywki bialkowej pic po treningu nie bede musial to jak zjem po treningu o 20 to przed snem juz nic? [...]
Condit i GSP będą kalkulować ale wydaje mi się, że St. Pierre bez większych problemów obroni pas. Co do drugiej walki to normalnie postawiłbym na Hendricksa, ale po tym co Kampmann nawyczyniał w ostatnich walkach daję równe szanse.
[...] 2 dni np dokładam do tego 2 jaja jakieś warzywa np zalewam kefirem i mam dobry źródło witamin. staram się nie wchodzić powyżej 2000kcal ale czasem zdarzy sie coś podjeść ;p daje przykład. Śniadanie : Kefir (2-3 jajka) jak mam trening z rana Drugie Śniadanie Kefir 1-2 Obiad zawsze jakieś mięsko zjem od Mamy czy to 2-3 kotlety mielone schabowy [...]
[...] wzbudza litość piętnem jakim odcisnął na nim ten sport. W wywiadach mówił, że tez nie wyjdzie na 100% i tak było. Do tej walki nie powinno dojść w ogóle, bo nic ona nie daje sportowo. jakby wygrał Mirko, to co dalej? Walka na śmierć z Carwinem? Minotauro (duży) i Crocop to już schodzące gwiazdy, który powinny szkolić i dawać walki pokazowe. [...]
[...] NETTO, 3800 brutto. Szeregowy zawodowy - 2500 brutto, nie żadne 1500. rozporządzenie ministra obrony narodowej z 8 stycznia 2009 r. *** ostatnie czy jakbym chcial isc na kierowce do wojska to musze miec c+e czy zwykle B juz mi starczy zeby isc na kierowce? B nic nie daje, co najmniej c + e. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-01 18:14:19
[...] ci bedzie zrzucic i potem beztluszczowa mase wiec moim zdaniem najpierw dowaltroche miecha ale z uwaga na diete zeby jak najmniej lapac fetu ,kiedy bedziesz juz mial troche ciala wrzucasz rzezbe i bedzie git,poza tym daje ci to jeszcze troche czasu zeby sie dowiedziec co i jakj,poznac swoj organizm i znalesc sposob na optymalny dlaciebie rozwoj
[...] Z tego, co ja wiem o ludzkiej fizjologii (a zajmuję się nią od już kilkunastu lat) i z tego, co skonsultowałam z najmądrzejszymi głowami tego forum, to była to ketoza. Zresztą, zajrzyj sobie do Ladies, masz tam kilka dziewczyn, które trenują wytrzymałościowo (vel crossfit), do porządku. Zapytaj, czy jakaś daje radę na samych owockach ciągnąć.
jak poprawic kondycje w walce?
